O pensamento excessivo, também conhecido como overthinking, tem se tornado um problema comum na vida moderna. Com tantas informações vindo da internet e televisão,, responsabilidades e decisões a serem tomadas diariamente, é fácil começar a pensar demais, analisando cada detalhe de todos os assuntos e criando cenários negativos que podem nunca acontecer ou já passaram. … Ler mais
A prática de escrever tem sido cada vez mais reconhecida como uma ferramenta poderosa para cuidar da saúde mental. Não se trata de uma fórmula mágica, mas de um exercício simples que pode gerar benefícios significativos para o bem-estar emocional. Neste post, vamos explorar como o ato de escrever pode ajudar a aliviar o estresse, … Ler mais
“Quando você acordar pela manhã, diga a si mesmo: Eu vou encontrar pessoas intrometidas, ingratas, egocêntricas, mentirosas, invejosas e mal-humoradas. Todos eles são atingidos por essas aflições porque não sabem a diferença entre o bem e o mal” (Marco Aurélio). A maneira como iniciamos o nosso dia tem um impacto profundo no nosso bem-estar … Ler mais
A raiva é uma das emoções mais poderosas que podemos experimentar. Quando não controlada, ela pode nos levar a agir de maneira impulsiva, prejudicando nosso bem-estar emocional e nossas relações interpessoais. Aprender o controle de raiva é essencial para manter o equilíbrio, evitar danos a si mesmo e aos outros. A Raiva: Uma Emoção Intensa … Ler mais
Recentemente eu assisti uma série de documentários, “Headspace: Meditação Guiada”, disponível na plataforma de streaming Netflix. Achei muito interessante, não é preciso virar um monge budista para aprender as práticas apresentadas no documentários As práticas são colocadas de forma bem simples ao longo da série. O interessante também da série é que em cada episódio … Ler mais
O exercício físico é a ferramenta mais acessível hoje para ajudar na saúde mental e no bem-estar. O estilo de vida de hoje, com suas pressões sociais, econômicas e pessoais, não permite que a gente tenha se quer tempo para coisas simples e tão vitais como uma caminhada no parque. Se soubéssemos o quanto esse … Ler mais
O livro “Como Evitar a Preocupação e Começar a Viver” de Dale Carnegie, publicado pela primeira vez em 1948, apesenta uma visão sobre a preocupação e oferece uma forma de lidar com as preocupações excessiva e cultivar uma vida mais tranquila e produtiva. A preocupação é uma resposta natural a desafios e incertezas, mas quando … Ler mais
Este texto apresenta uma reflexão após a leitura do livro “A Sútil Arte de Ligar o F*da-se” de Mark Manson. Na leitura do livro foi bastante explicado sobre como os nossos valores e referências que adotamos influenciam na nossa vida, nossas emoções e saúde mental. Os valores pessoais são como as raízes de uma árvore: … Ler mais
(foto Kasuma) A luz do sol influencia nossa saúde mental, abordando aspectos como a regulação do humor, a produção de vitamina D, a conexão com a natureza, o combate à depressão e a importância da exposição ao sol em ambientes urbanos. Os Benefícios da Luz do Sol para a Saúde Mental Regulação do Humor … Ler mais
Você já acordou no meio da noite, sem saber exatamente o porquê? Ou passou horas se revirando na cama, esperando o sono chegar, apenas para descobrir que o dia seguinte seria um verdadeiro teste de resistência? Mesmo quando a insônia é causada por razões prazerosas, como a expectativa de uma viagem ou uma noite divertida … Ler mais
